jutro minie tydzień mojej działalności na Lejdis, a ja mam dziś jakieś załamanie- po 2 dniach ciężkiego treningu pod rząd wszystko mnie boli, spałam dziś 5 godz, ciągle chce mi się jeść.. jakaś tragedia do pracy wzięłam sobie drugie śniadanie i obiad- zjadłam już śniadanie- marzę o obiedzie choć fizycznie nie chce mi się jeść... bolą mnie plecy, [...]
[...] Ogolnie chodzi mi jak raz na jakis czas moze 3tyg sie zmelanzuje to ma to duzo skutkow ubocznych ? Ogolnie pije malo ale w ciagu tego tygodnia akurat wypadly 3 melanze, 2dni pod rzad na wycieczce + liche zarcie, i w piatek melanz ktory sie przeciagnal do rana do soboty ;d Waga spadla 3kg ale mysle ze to wroci :D a tak na marginesie piwo ma [...]
[...] odpowiedź w głowie, ale zastanawiam się czy to będzie słuszne, dlatego pytam nawet o takie jak to ująłeś błahe sprawy. Wrzucam filmy do oceny, a nie po to, żeby 10 osób pod rząd mówiło mi jak ja danego cwiczenia źle nie robię, dlatego w końcu napisałem, że to ja się połamię, a nie wy i jak tak macie pisac to lepiej wcale. Ok, ok teraz będę [...]
ciężko jest zrobić FBW na 4 dni, bo musisz ćwiczyć przynajmniej raz 2 dni pod rząd. Ćwicząc wszystkie partie mięśni, nie dasz im najnormalniej w świecie odpocząć. Czy myślałeś może o HBW ?
ja ładuje 3bomby pod rzad tylko mostki bede robil +clom+clen+hcg miedzy nimi. najpierw leci deca,enan,susta,antek,meta pozniej aga,prop,npp,meta i w ostatniej fazie tren,prop,wins. cos takiego planuje
no ta, mój max na klatę to 14, zawyżyłem troszkę chyba odpuszczę dziś siłkę, czuję, że o 21 to spać będę już ;-] dawno tak nie miałem z zasymianiem...kilkA dni pod rząd 21-23 śpię Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 19:21:31
Kolejne 7 dni pod rząd deszczowo #-P Czyli zamiast pleców tricek solo i sauna 15x10x10 min http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/01/0ff6b748c7ccb746928e815a90466bdc.jpg?1327525876
Ogólnie przy fbw to ćwiczenie dwa dni pod rząd już jest takie sobie jak dla mnie. Jeszcze FBW i zaraz po nim pośladki - to nawet może być fajne wyjście. ale w pozostałe dni to faktycznie przydałaby się przerwa na regenerację.
Ciężko byłoby mi rozłożyć to jakoś miałbym dwa treningi pod rząd, w pon. sr i pt ćwiczę z Paniami pilates na koniec roboty a po tym miałbym jeszcze siłkę miećmogłoby być ciężko:D
,,HST odpada, bo tam nie można ćwiczyć kilka dni pod rząd.'' - aPawel można, a będąc zawansowanym nawet trzeba robić hst 6 dniowe polecam artykuł na ten temat - http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/286/Trening-ukierunkowany-na-hipertrofie-Czesc-VII---Zaawansowane-plany-treningowe.html
Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia... Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK. Myslisz, ze 4-8 serii po [...]